Gacortothemax.com – 7 Makanan Ini Bisa Buat Napas Lebih “Plong”.
Kesehatan paru-paru harus menjadi perhatian , terutama bagi orang yang sering terpapar polusi. Disamping gaya hidup yang sehat, berikut ini ada makanan yang bisa kamu coba untuk menjaga kebersihan paru-paru.
Diambil dari Medical News Today, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara menyebabkan 4,2 juta kematian di seluruh dunia setiap tahunnya. Sementara itu, 1 dari 5 orang di Amerika Serikat meninggal dikarenakan rokok.
Makanan yang sehat dan seimbang mampu membuat tubuh menjadi lebih sehat dan kuat, termasuk pada para-paru. Meskipun paru-paru memiliki kemampuan untuk membersihkan diri, mengonsumsi makanan-makanan sehat juga bisa membantu kerja paru-paru agar lebih efektif.
Jelas, dengan tidak menghisap rokok adalah cara paling utama untuk menjaga kesehatan paru-paru. Untuk melengkapi hal itu, berikut ini beberapa makanan yang bisa kamu coba untuk membersihkan paru-paru.
1. Teh Hijau
Teh Hijau mengandung banyak antioksidan yang bisa membantu untuk mengurangi peradangan di paru-paru. Antioksidan juga bisa membantu melindungi jaringan paru-paru dari efek menghirup udara kotor.
Sebuah studi di tahun 2018 terhadap lebih dari 1.000 orang dewasa di Korea melaporkan bahwa orang yang mengkonsumsi setidaknya 2 cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak minum teh hijau sama sekali.
2. Kunyit
Kunyit dipercaya bisa mengurangi peradangan pada paru-paru. Senyawa aktif yang ada pada kunyit bisa membantu membersihkan paru-paru secara alami. Kunyit juga bisa membantu meningkatkan kekebalan dan mendetox tubuh.
“BACA JUGA : 4 FAKTOR PENYEBAB KAMU SULIT TIDUR SERTA SOLUSI MENGATASINYA”
3. Bawang Putih
Bawang putih mengandung allicin atau senyawa antibiotik yang bisa membantu menyembuhkan infeksi pada paru-paru. Nah, Bawang putih juga bisa meredakan penyumbatan serta asma. Tak hanya itu, bawang putih juga bisa mengurangi resiko peradangan dan kanker paru-paru.Bawang putih mengandung allicin atau senyawa antibiotik yang bisa membantu menyembuhkan infeksi pada paru-paru. Bawang putih bisa meredakan penyumbatan serta asma. Tak hanya itu, bawang putih juga bisa mengurangi resiko peradangan dan kanker paru-paru.
4. Madu
Madu mengandung antibakteri yang bisa membantu mengurangi masalah pernafasan. Manfaat madu bisa membersihkan saluran pernafasan dan menjaga kesehatan paru-paru. Selain membersihkan paru-paru, madu juga memiliki manfaat untuk membantu meredakan batuk pilek.
5. Tomat
Tomat diperkaya dengan likopen yang bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan pada paru-paru. Mengonsumsi tomat bisa membantu memperbaiki peradangan pada saluran pernafasan, menurunkan resiko kematian akibat penyakit paru-paru kronis. Tomat juga sangat baik untuk dikonsumsi bagi penderita asma atau seseorang yang pernah merokok.
6. Gandum Utuh
Gandum utuh yang berbentuk seperti beras merah, roti gandum, pasta gandum, oats, quinoa, dan barley sangat baik bagi kesehatan paru-paru. Tidak hanya makanan gandum yang tinggi serat, makanan yang memiliki kualitas anti-inflamasi dan antioksidan. Tetapi juga kaya akan vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial, juga baik untuk kesehatan paru-paru.
7. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, pakcoy dan lainnya dipercaya bisa menurunkan resiko terkena kanker paru-paru. Satu studi menemukan bahwa sayuran hijau sangat baik untuk paru-paru karena kandungan karotenoid yang cukup tinggi yang merupakan antioksidan.
“SIMAK JUGA : Kenali Reye Sindrome – Penyakit Langka Yang Bisa Berakibat Fatal Untuk Anak”